Der er god grund til at sove godt, det er både rart og sundt
Der er nogle få ting, du skal huske på for at få en god nats søvn: Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, roligt og køligt. Den bedste måde at sørge for, at der ikke er forstyrrelser i soveværelset er først og fremmest at blokere lyset. I sommertimerne, kan det være nødvendigt med mørklægsningsgardiner eller en sovemaske. Begge to er gode til at holde lyset ude. Når lyset står ind i ansigtet på en er det ikke mindst forstyrrende, men kroppen reagerer også automatisk ved at vågne op af sig selv. Kroppen er ikke indbygget til et 24-timers normalt ur. I gamle dage, levede man efter andre vilkår end vi gør i dag. Det hele var ikke skemalagt på samme måde. Derfor passer vores naturlige søvnmønstre ikke på samme måde. Sørg også for at få en god dyne, den bedste dyne du kan få er naturligvis en kugledyne.
Du skal huske at sove ordentlig
Det er vigtigt at sove godt, fordi det giver din krop mulighed for at hvile og genoplade sig selv. Når du ikke får nok søvn, kan du blive irritabel, få problemer med at koncentrere dig og endda udvikle helbredsproblemer. Vi kender det alle sammen, ikke at have fået nok søvn. Man føler sig træt, sur og oftest er man meget uoplagt. Man er kortfattet og tænker ikke rigtig. Det føles som om, at man er på survival mode. En anden god ting du kan gøre, er derfor at oprette en regelmæssig søvnplan. Når du træner kroppen til at udføre bestemte rutiner, bliver kroppen automatisk bedre til det. Du kan derfor træne i, at sove på et bestemt tidspunkt. Dette er godt til dig, der har en hverdag hvor du skal tidligt op og præstere. Der er ikke plads til at syvsove. Du skal også undgå koffein før sengentid. Koffein påvirker nemlig hjernen på den måde, at den holder dig vågen og aktiv. Kroppen udskiller koffein langsomt, det har en langsom halveringstid. Det betyder, at der går lang tid før halvdelen af stoffet er ude af kroppen. Det kan være rigtig svært at sove med koffein i blodet. Mange påstår faktisk at alkohol hjælper dem med at sove, det er til dels også rigtigt men det er ikke altid tilfældet. Faktisk får mange en ringere søvn af, at have drukket alkohol. Man vågner oftere og sover dårligere. Derfor er det farligt med alkohol, da det kan give en falsk tryghed. Nikotin før sengetid er også noget hø, da nikotin også er opkvikkende for hjernen. Man bliver mere vågen og klar i hovedet. Derfor giver det ikke mening, at ryge smøger eller tage snus før sengetid. Få masser af motion i løbet af dagen, da dette vil give en naturlig følelse af udmattelse i kroppen. Du sover meget bedre, hvis du har brugt kroppen fysisk i løbet af dagen. Der vil være et naturligt behov for at reparere de musklefibre der er ødelagt, og man vil have behov for at få energi tilbage, som man har brugt.