Stort set lige meget af hvilken grund du træner, og hvad du vil opnå med det, så er det en god ide at benyttes sig af reformertræning. For reformertræning kan hjælpe på det meste. Og så er det sjovt.

Hvad er reformertræning?

Reformertræning er en pilatesbaseret træningsform, og det foregår på en reformer-bænk. Selve reformeren består af en glidende vogn samt stropper, fjedre og en fodbarre. Modstanden, der giver træningseffekten opnås via din egen kropsvægt og fjedrene. Med sidstnævnte kan du tilpasse belastningen.

Effektiv træning

Generelt kan man sige at reformertræning er dynamisk og effektiv. Du kan blive udfordret på både styrke, på koordination, koncentration plus smidighed og balance. Der kan laves rigtig mange forskellige øvelser på en reformer, og de kan foregå både liggende på maven, på ryggen, på knæene, men også stående eller siddende. Men husk at det altid er vigtigt at varme god op inden træningen.

Træning på hold

Det er muligt at gennemgøre sin reformertræning på et hold sammen med andre. Det kræver faktisk kun en kort instruktion fra en instruktør, og så er det bare at kaste sig ud i træningen. I løbet af ti minutter kan du være i gang med en god gang reformertræning. Også som helt ny i forhold til træningsformen.

Standard reformertræningshold

På et standard træningshold med reformer kan der være forskellige tempi i træningen, men der kan også være forskellige øvelser, og forskellige måder som intensiteten variere mellem. Det er selvfølgelig altid muligt at indgå at lave specifikke øvelser, og der kan være mulighed for at lave alternative øvelser.

Træn med familien

Det er godt for flere ting at deltage i et familie reformertræningshold. Tag evt. dit barn med, og få en sjov oplevelser, der er sund både fysisk, men også for familielivet, der helt klart vil blive styrket. Barnet skal blot være fyldt tolv år, og de teknikker, der skal benyttes vil blive forklaret grundigt, så barnet følger sig tryg, og ikke får skader eller får en dårlig oplevelse.

Mor/baby reformertræning

Reformertræning er også en oplagt ting at starte med efter en fødsel. Det er nemlig muligt at gennemføre træningen skånsomt med lille belastning. En fantastisk måde at få styrke og ny energi i kroppen efter fødslen. Og så er det muligt at deltage på træningshold, hvor babyen kan ligge trygt ved siden af og kigge på andre babyer. Det er typisk muligt at deltage i denne form for træning allerede omkring otte uger efter fødslen.

Også for ældre

Reformertræning er desuden en oplagt træningsform for de lidt ældre i senior kategorien. Specielt hvis du har gennemgået en operation i måske hofte, knæ, skulder eller bryst, så kan du få meget stor fordel af træningsformen. Hele kroppen kan blive gennemtræning på en skånsom måde, og du kan få genopbygget muskler og få styrket led. Du vil helt sikker mærke øget velvære ved a deltage i senior reformertræning. Og du vil kunne mærke det hurtigt.